★【おやつ】について
2022.04.18
![]() | こんにちは!かもしま歯科の歯科衛生士の加藤です
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![]() | 今回は間食についてお話します
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1960年代に提唱された「Keyes(カイス)の輪」という3つの要因(歯の質・糖質・細菌)が重なることでむし歯が発生するという理論に加え、【時間】の因子が追加された考えを「Newbrum(ニューブラン)の輪」といいます。
その中の糖質(砂糖・ショ糖)についてです
お口の中は唾液(つば)の働きで中性の保たれていますが、食べたり飲んだりすると酸性に傾きます。
酸性の時間が長いとむし歯になりやすくなります
対策の1つとして《間食の取り方を見直すこと》が大切です
1.おやつの量を決める
(袋からそのまま食べるとずっと食べてしまいがち。お皿に出して食べる)
2.時間をかけずに食べる・1日に何度も飲食するのではなく、まとめて摂取する
(定期的におやつやジュースを飲食していると、お口の中がずっと酸性の状態になる)
3.飴やキャラメル等は頻回に食べない
4.お菓子+ジュースなど糖質の高いもの同士の摂取を控える
(お菓子をたべる時はお茶などにする)
そして【食べたら磨く】ことです
これらのことを実践してもらうと、むし歯のリスクを減らす第一歩になります
もちろん間食の取り方以外にも大切なことはありますが・・・
お口の健康、身体の健康にも繋がることです
まずは間食について見直してみませんか?
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